kalorie w

Hej Biniu, 1. obcinasz znaczaco kalorie i nie masz mozliwosci zjedzenia tej niewielkiej ilosci ? tzn ile zjadasz a ile masz zaplanowane ? 2. taka ilosc bialka bedzie przydatna jesli spozywasz glownie bialko ... tak chyba nie jest w tym przypadku ...? 3. jesli wazysz 100 kg zakladam ze masz na sobie wiele tluszczu w takim przypadku zostan przy [...]

[...] dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. 3. W diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? 4. Jak szybko podbijac kalorie? Zacząć juz teraz czy po okresie roztrenowania. 5. Jaka ilosć ww dać na początek? 3g/kg wystarczą? 6. W okresie budowania masy rezygnować z aerobow? 7. Manipulować [...]

[...] dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. 3. W diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? 4. Jak szybko podbijac kalorie? Zacząć juz teraz czy po okresie roztrenowania. 5. Jaka ilosć ww dać na początek? 3g/kg wystarczą? 6. W okresie budowania masy rezygnować z aerobow? 7. Manipulować [...]

Ceść! Biniu obiecałem, że zaraportuję co i jak więc jedziemy: Mija właśnie 4 tydzień mojej redukcji na J/NJ. NJ kończę treningiem siłowym lub Aerobowym w zależności od dnia. Po siłowym także aeroby. Trenuję 6 dni w tygodniu. Post kończy się zwykle ok 18:00. J trwa od 18:00 do 23:00. Kalorie są ustawione na ok 2400 kcal. Jestem z wagą na -4,5kg. [...]

[...] trochę aminokwasów. to nie tak ze po przejsciu na JEM / NIE JEM stracisz z autoamtu ze tak ujme miesnie - jeszcze sie to nie zdazylo - chyba ze odejmiesz drastycznie kalorie, przestaniesz cwiczyc z sensem, uklad diety bedziesz mial z kosmosu etc ... obecnie wygląda to mniej więcej tak: DT: 15:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, pomidory [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]

[...] materiału na laptop i wysyłka na internet ok 21:00-spacer po Pradze kupić ,coś do zjedzenia w znajomym chińskim sklepiku sobota: 7:00 biegiem na śniadanie...:) Zebrać kalorie białka na cały dzień-nie będzie okazji na jedzenie do samego wieczora...... 8:40-lecimy na Tipsport arena-juz bedzie otwarte EXPO i juz mozna zajmować miejsca na [...]

[...] się zabierał to czy jakbym masę robił na IF'ie to myślę, że ten tłuszcz by powoli szedł, waga na teraz to będzie gdzieś 70kg. W okienku na if'ie spokojnie bym upchnął te kalorie no potem jak już będzie mięso i za dużo ich będzie że nie bd wyrabiał na 6h okienku to przestawiłbym się na normalne jedzenie bo w 6h upchnąć potem 3-4 tyś kalorii to [...]

[...] na kasze/makaron i dowolnie ale aby zachować ryż biały po treningu ze względu na IG.Dobrze myślę? Wiem ,że na ilość protein liczę tylko te zwierzęce.A czy mam dodawać kalorie z białka roślinnego? Jacku może narazie zmniejsze wegle do ilosci rowniej 4.5 ,5 g na kg ciała i zobaczę jak zareaguje organizm? Bo zalezy mi na tym aby fetu nie [...]

[...] posiłek 800kcal, ja jestem zdania, że przy redukcji posiłek powinien wynosić 250-500kcal max, o której chodzisz spać, że ostatni posiłek o godz 20 masz rozpisany? 700kcal z ryżu też nie jest dobrym rozwiązaniem, tymbardziej w jednym daniu, zamieniłbym te kalorie na kalorie pochodzące z mięsa Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-08 15:58:04

[...] zero jakiegokolwiek podjadania w majówkę - zjadłem tylko 3 batony białkowe... Może to przez bułki z masłem orzechowym z lidla, dodawałem 1 do kolacji by choć trochę podbić kalorie i tłuszcz... Od wczoraj jeszcze dorzuciłem wpc, mieszam z wodą... Tragedia... Dodam, że kiedyś jak byłem 3 tygodnie na diecie też całe chudnięcie zatrzymało się na [...]

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

Jestem w stanie policzyć kalorie/btw tylko w pewnym stopniu, bo potem nadchodzi obiad i już w zasadzie obliczenia idą się walić. Mogę w poniedziałek poniekąd przeliczyć kilka posiłków, żeby sprawdzić co i jak, ale wydaje mi się, że jednego tygodnia może waga podskoczyć o kilogram, następnego- być już o kilogram mniejsza. Jak już wcześniej pisałem, [...]

Znikomy, bo z powodu dużych przerw między posiłkami u tarczycowców często ta dieta wywiera odwrotny skutek i jeszcze bardziej spada temperatura. Kalorie mogą dojść do 2000 i więcej, bo przy diecie ciężkostrawnej (termogenicznej) część z nich pójdzie na trawienie. Zestaw bierz rano na czczo, na noc, i w środku dnia pomiędzy posiłkami. [...]

Wlasnie do diety ostro sie przykladam, jem ciagle, nie odpuszczam zadneg posilku, ciagle wszystko codziennie licze, jezeli chodzi o kalorie i makrosy, takze na pewno kulała ta progresja. ewentualnie regeneracja bo troche stawy mnie bola, szczegolnie barków. Jak więc zrobić dzisiaj ten trening push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze [...]

[...] ze lepiej wyglądam. Cały czas starałem sie łapać czystą mase, bez tłuszczu, i uważam ze mi się to udało. Wynik masowy mogłby być lepszy jednak tak jak mowie, uważałem na kalorie zeby sie nie zalać na lato, ponadto w 3 ostatnich tygodniach cyklu miałem bardzo intensywny tryb życia, i mimo pilnowania posiłków masowo niestety nie poczyniłem [...]

[...] chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg

[...] Tric 25x8x8x8 Dołożyłem wszędzie prócz w przysiadzie, do końca tygodnia zostanę na tych obciążeniach. W bicepsie udało sie dołożyć 5kg względem poprzedniego tygodnia, w ostatniej serii już niestety zacząłem się bujać, więc póki co nie zwiększam. Wpisów z diety nie wrzucam z ostatnich dni, bo aż szkoda gadać, jedynie kalorie były w miarę pilnowane

Myślę, że Delfinka podała Ci wiele dobrych rad. Ćwiczyć można w domu wystarczy do tego podstawowy sprzęt. Najważniejsza przy redukcji jest dieta i żeby ją zoptymalizować - warto by było zacząć liczyć kalorie i makroskładniki. Ma się wtedy jasny obraz i łatwo wprowadzać potrzebne zmiany.

w sumie dieta to niskie kalorie cale 5 dni nabijanie w weekend ale dobrym zarciem. Cos na styl ud2, u mnie sie sprawdzilo, jedzenie co 5h nie czesciej. Jak laduje, szamie co 2h zeby sie przepelnic. Towar to co na redu prop tren anavar spalacze